ОБРАЗ ЖИЗНИ и Варикоз

Выявление любого хронического заболевания приводит к корректированию образа жизни и повседневных привычек. Но только при варикозе самым дешевым и самым эффективным способом борьбы является максимально здоровый образ жизни.

Конечно же, откажитесь от вредных привычек, курение, алкоголь, наркотики еще никого до добра не доводили, они в несколько раз повышают риск развития осложнений любых хронических заболеваний. 
Каждое утро старайтесь уделить немного времени своим ножкам. Контрастный душ не только заставит проснуться мозг, но и приведет в тонус вены, кожу. А вечером не поленитесь сделать ванночки с ароматическими добавками и самомассаж 10-15 минут. Для ночного сна старайтесь использовать подушку для ног, возвышенное положение ног улучшает отток крови, снижает застой.

Избегайте длительных динамических и статических нагрузок. Если Ваша работа «на ногах», то старайтесь каждые 1-2 часа выполнять «перекатывания» с носка на пятку, что заставляет работать икроножные мышцы, а, следовательно, улучшается отток крови от ног к сердцу. Если Ваша работа преимущественно в положении «сидя», то упражнение, описанное выше Вам также подойдет, и также постарайтесь сидеть, закинув ноги повыше, или используйте невысокую скамейку, каждый час следует вставать из-за рабочего стола и прогуляться по офису 5-7 минут.

Выбирайте исключительно удобную обувь, физиологичную. Откажитесь от привычки сидеть нога на ногу. И, наконец-то, введите в свою жизнь компрессионный трикотаж!
Технологии идут вперед, компрессионные гольфы/чулки/колготки, зачастую, ничем визуально не отличаются от обычных носков/чулок/колготок, и имеют массу преимуществ. Старайтесь использовать компрессионный трикотаж при интенсивных физических нагрузках, во время перелетов и длительных путешествий на машине/автобусе.

Особых диет при варикозной болезни нет. Но! Лишний вес еще никому не шел на пользу, поэтому программу по планомерному снижению веса следует доверить грамотному диетологу. Обязательно соблюдение водного режима, в соответствии с потребностями Вашего организма. Старайтесь употреблять в пищу продукты с высоким содержанием витамина С, он укрепляет стенки сосудов.
Наша жизнь – это движение. Непременно занимайтесь спортом! Полезны все физические нагрузки, при которых икроножные мышцы работают. Ходьба пешком — самый лучший способ тренировки наших вен. Ежедневно Вы должны проходить 2-3 км в спокойном темпе. Подъем по лестнице – замечательная замена лифтов и эскалаторов — и вверх, и вниз. Занимайтесь плаванием, ходьбой на лыжах, катайтесь на велосипеде. И не забывайте про компрессионный трикотаж и про дыхательную гимнастику: максимальное мышечное напряжение должно сопровождаться выдохом, а расслабление – вдохом, что приводит к снижению внутрибрюшного давления. 
Избегайте воздействия высоких температур! Откажитесь от посещения бань, саун, пляжей, не загорайте под палящим солнцем в час пик, старайтесь побольше ходить в воде и по песку – это и контрастные температуры, и работа для икроножных мышц, и профилактика плоскостопия.

Это только на первый взгляд кажется, что ограничений слишком много, но, на самом деле, это рекомендации для любого здорового человека. 
Здоровый образ жизни – это ТОЖЕ ПРИВЫЧКА! Главное, начать!